【試驗/記錄】記錄3個通便/解決便秘的方法

 

記錄3個通便/解決便秘的方法

1.喝一小匙特級初榨橄欖油

偶然在網上看到過,但因為喝油實在奇葩所以沒怎么敢嘗試。後來看到某個外國有名的健身博主也在微博上提及她會在早上空腹飲用一匙特級初榨橄欖油,覺得似乎可以一試。

個人方法:早上起床洗漱後空腹喝一小勺(由於初榨橄欖油的味道很噁心,我只敢喝很小很小的量,應該5克都不到)。咽下後,不要立刻喝水,可以活動一下身體,做些運動或者準備早餐,約莫30分鐘後才慢慢喝一小杯水。

個人感受,可能因為油量不多,所以沒有拉肚子的感覺,但是早飯後有去厠所的衝動,所以這方法應該是可行的。查了一下網上的做法,原來還有KOL拍攝短片測試過飲用一小勺初榨橄欖油配一顆奇異果的通便方法,但這方法目前本人還沒有嘗試過,因此,沒辦法評論對我自己是否有效。

注意飲用的橄欖油需要選擇特級初榨橄欖油或瓶身上有ExtraVirgin的。

2.老生常談黑木耳汁/黑木耳露

黑木耳真的是超級通便的食物。便秘或不通暢的當天晚上,泡發幾朵白背黑木耳(注意不要泡太久,否則黑木耳被細菌污染會致命),清洗乾淨後,可以選擇有煮沸功能的破壁機配上諸如紅棗紅糖等配料一鍵煮成黑木耳汁或黑木耳露,當作晚餐食用,隔天基本可以順暢排出大便。

3.胡蘿蔔蘋果牛蒡汁

最近嘗試的新方法。將小截胡蘿蔔、蘋果一小顆、牛蒡一小截,清洗乾淨後,胡蘿蔔及牛蒡削去表皮,然後把這3種蔬果放進破壁機或果汁機裡加上沒過食材的清水打碎,飲用。由於蘋果和牛蒡都是很容易氧化的食物,所以即使加上胡蘿蔔,打出來的蔬果汁顏色也不會很亮麗,同時蔬果汁的味道也不算特別好,不過個人認為也不算難喝,建議儘快飲用完畢以免營養隨時間流失。(雖然說要儘快飲用,但建議胃不好的人還是不要牛飲,而是把蔬果汁倒到碗裡,用勺子一勺一勺喝比較好。)

這個蔬果汁對本人有效,喝下沒多久,便感到腸道在蠕動,不過同時還有一點點拉肚子的感覺,所以如果當天早上要出門的話,或者是腸胃非常敏感的人士,不建議飲用。個人認為,這個蔬果汁的有效在於牛蒡,因為牛蒡含有對腸道有益的豐富纖維和菊糖。以前嘗試打胡蘿蔔加蘋果這兩種食材的蔬果汁,便意就沒有那麽強烈。所以傾向於是牛蒡的功勞。

⚠⚠⚠⚠⚠⚠  雖然上文提到的都是非常普遍的食物,但是由於個體差異,所以以上3種方法只建議身體健康沒有任何不良或慢性疾病的便秘人士嘗試,如果本來便有疾病,建議還是找醫生比較好。

因為身體是會適應的,所以以上方法也不建議長期使用,偶一為之,或者相隔幾天用作清腸排毒,解決燃眉之急,然後調理日常飲食,找到真正暢便的辦法。